كشفت شبكة BBC البريطانية نقلاً عن دراسة أجريت في الولايات المتحدة الأميركية على 30 رجلاً و26 سيدة، أن الوقت المثالي للقيام بالتمارين الرياضية هو فور الإستيقاظ باكراً من النوم، تحديداً بين الساعة 6:30 والثامنة صباحاً.
وقسمت الدراسة الأشخاص الذين شاركوا في الإختبار إلى قسمين، القسم الأول أجرى التمارين بعد الإنتهاء من عمله بين الساعة السادسة والثامنة مساءاً، والقسم الآخر قام بالتمارين في بداية نهاره وقبل الذهاب إلى عمله.
ووفقاً للدراسة، فإن القيام بالتمارين في أي وقت كان له منافع وفوائد كثيرة جداً، لكن التمارين في وقت مبكر من الصباح له تأثير إضافي على إذابة الدهون في منطقة البطن، بالإضافة إلى تعديل ضغط الدم وإعادته إلى معدلاته الطبيعية.
ووفقاً للدكتور المشرف على الدراسة بول ارسيريو، فإن التمارين في أي وقت من النهار مفيدة، لكنه ينصح بها في وقت مبكر إن كان هدف الشخص أن ينحف ويخفض من وزنه،
أما بالنسبة لزيادة العضلات، فيضيف الدكتور ارسيريو أن التمارين في المساء، أي بعد إنتهاء الشخص من عمله قد تكون مناسبة أكثر.
